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Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par muscle : Épaules Pectoraux Dos Triceps Abdos Fessiers Quadriceps Ischio-jambiers Mollets La musculation sans matériel à la maison est un excellent moyen de rester en forme et de renforcer votre corps sans avoir besoin d'aller à la salle de sport. Mettez-vous debout, les pieds écartés sur la largeur des épaules, pour assurer une stabilité optimale. Prenez un haltère dans chaque main de sorte que vos paumes soient tournées vers vos cuisses. Fléchissez légèrement les coudes si la charge est lourde ou tendez complètement les bras si elle est légère. Les meilleurs exercices de musculation pour les épaules Le Overhead Press. Le overhead presse fait partie de la catégorie des “mass builder”. C’est un exercice polyarticulaire qui est excellent pour travailler aussi bien la force que la prise de muscle. Vous cherchez des exercices efficaces pour renforcer vos épaules ? 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