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Abnehmen und muskelaufbau

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Abnehmen und muskelaufbau

Abnehmen und Muskelaufbau sind bekanntlich zwei Gegensätze. Um abzunehmen, muss der Körper weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht. Wo liegt das Problem beim gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau? In der Natur der Sache: Um Muskeln aufbauen zu können, braucht der Körper mehr Energie – also mehr Kalorien. Damit sich Fett abbaut, muss der Körper durch ein Kaloriendefizit dazu gezwungen werden. Die Lösung für Muskelaufbau und gleichzeitigen Fettabbau: Bringe deinen Körper nur in ein leichtes Kaloriendefizit von maximal 300 Kalorien pro Tag. Sorge gleichzeitig dafür, dass du über die Ernährung ausreichend Proteine zu dir nimmst. Denn nur mit ausreichend Proteinen kann dein Körper neue Muskelmasse aufbauen. Die besten Fitness Rezepte - Essen zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Du bist auf der Suche nach leckeren Gerichten, die gesunde Kohlenhydrate enthalten und richtig gut schmecken? Hier findest du die die besten Fitness Rezepte für morgens, mittags und abends. Mit der sogenannten Eiweiß-Diät beispielsweise kann der Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig gelingen.

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